明天（22日）是二十四节气的“秋分”节气，这一天太阳直射地球赤道，昼夜均分，此时我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。秋分之后，白天越来越短，夜晚越来越长，冷空气南下的频率增加，并与逐渐衰减的暖湿空气相遇产生降水，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。

    降雨降温秋意浓

    据中央气象台预报，未来两三天，受冷空气影响，我国东北华北将降雨降温，西南江南有较强降水。预计“秋分”节气当天，新疆沿天山地区、西北地区中部、内蒙古东部、东北地区大部、黄淮东部、江南大部、华南大部、西南地区、西藏东部等地有小到中雨或阵雨，其中，山东半岛东南部、贵州南部、湖南中部、江西中部、浙江南部、福建北部、西藏东南部等地的部分地区有大雨，局地暴雨。

    降雨天气也将使得中东部气温下降，近期午后温暖干燥的天气将转逐渐变得有些湿冷，公众应注意适时增减衣物，以防感冒。此外，近日雨水频繁的西南地区需加强防范泥石流、滑坡等地质灾害。

    三秋大忙正当时

    秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。农谚说：“白露早、寒露迟，秋分种麦正当时”。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。秋分时节的连绵阴雨也是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失。

    “三秋”大忙，贵在“早”字。及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年奠定下丰产的基础。“秋分不露头，割了喂老牛”，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，必须做好防御工作。

    今年将迎116年最早秋分

    今年秋分来临之早，是近116年来之冠，秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，一般在每年的9月22日或23日。根据紫金山天文台的测算，今年进入秋分的确切时间是在9月22日22时49分，这也是近116年来最早的一个秋分时刻；比今年更早的秋分时刻，要追溯到1896年9月22日21时03分。

    【生活提示】

    秋分养生防秋燥

    秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。

    秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。

    预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂。

    适当秋冻防感冒

    秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

    秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

    秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。